ダイエット日記 > ちかさんのマイページ > 7日目 一週間の目標59.5(-1.2`)
日記
2016年10月24日(月)
体重60.7kg   体脂肪率32.6%
収支カロリー -553 kcal
摂取カロリー 1,115 kcal
消費カロリー 1,668 kcal

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

○

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

○

寝る前にコップ1杯の水を飲む

×

夜は7時半以降は食べない

×

夜は炭水化物を取らない

○

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

○

1日の摂取カロリーは1250未満

○

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

×

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

○

1日5000歩

未記入

7日目 一週間の目標59.5(-1.2`)

00:00
体重60.7kg  体脂肪率32.6%

朝60.7 32.6
昼60.7 32.6
夜61.0 30.6
前日夜との比較 -0.35
前日朝との比較 -0.40


昨日一日頑張ったので何とか減少
ダイエット初めて今日で一週間
成果は 62.1→60.7 で-1.4`
やっぱり年々痩せにくくなってる
でもここでまた気を抜くとすーぐ元に戻るから
また今週も一日一日着実に頑張ろう
今週の目標は -1.2` 59.5`を目指します!!


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40代前半 女性 身長:162.5cm
中学1年の息子と小学3年の娘の二児の母です
38歳です

ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました

今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります

まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います

◇目標◇
10月 59.5 →10/30達成 59.35
11月 57.5 →11/21達成 57.25
12月 56.0
1月 55.0
2月 54.0
3月 53.0
4月 52.5
5月 52.0
6月 51.5
7月 51.0
8月 50.5
9月 50.0

2016年10月18日スタート
開始時62.1kg 33.0%
-5.4kg -2.5%
現在56.7kg 30.5%
あと6.7kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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ののの
30代後半 女性 
150.0cm 58.4s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 47.0s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

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