日記
2016年10月24日(月)
体重57.1kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -451 kcal
摂取カロリー 1,579 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

摂取・消費カロリー把握

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

×

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

×

夜の計測前

×

朝の計測後ワンダーコア

○

二の腕運動6種各10回以上

×

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

×

今日の記録。

23:59
体重57.1kg  体脂肪率32.1%

摂取↓

朝→七分づきごはん180、いくら
昼→七分づきごはん150、ヒレステーキ、赤ワイン
間→ショートケーキ
夕→七分づきごはん75、キムチ鍋(牡蠣、豆腐、マロニー、白菜、しめじ、えのきだけ)、手羽先唐揚げ3

夜の運動はお休みしました。

捨てたもの↓

★洋服類二袋分

☆CD-R、DVD-R20枚ずつくらい


コメント
 
 
2016年10月25日 05:31
目標体重からどんどんさがっていってるよぉ〜〜
体力は大丈夫なの?? しんどくない?? 無理してない??
2016年10月25日 10:21
なんかさがってってますね〜(笑)
体力、問題ないです!しんどくないです!無理、全然してません☆彡

ちゃんと食べたいもの食べてるし(量を計算しながら)、
しっかり眠ってるし、大丈夫♪

いやぁ、これまで真面目にやってなかったってことですよね(;´Д`)
ちょっと真面目に(でも運動出来てない日もでてきてますが)しただけで減るんだから(;´・ω・)

どこかで停滞期くるんですかね〜。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.5%
現在59.1kg 32.0%
あと0.2kg あと1.1%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

sara
女性 
160.2cm 59.3s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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