日記
2016年10月24日(月)
体重77.8kg   体脂肪率36.5%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

筋肉痛~

07:07
体重77.8kg  体脂肪率36.5%

ツーリングの後は筋肉痛に襲われるので
今日は休みたかったけど、有給獲得できず
それどころかツーリング中に電話がかかってくる始末・・・

筋肉痛はになるのは私が未熟だから。
主に↓の3か所
特に左手首がひどくてキーボードつらいくらい(;_;)
  左手首 ←高速道路でしがみつき
  左足首 ←つま先が下がらないように高速道路で力みすぎ
  内もも ←ニーグリップ

明日はどこに出てくるかなぁ

さて、筋肉痛とか言ってられないので鞭打って行ってきます

■昨日のご飯
 朝:旅館のご飯:ご飯、干物、味噌汁、サラダ、お新香 とか
 昼;蕎麦
 夜:SAのパン屋のパン
 夜食:レーズンロールパン
 おやつ:ソフトクリーム、饅頭


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.4kg -1.5%
現在76.6kg 36.5%
あと6.6kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 7
8 14
21
22 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.7s

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こっぴー
30代後半 女性 
160.1cm 49.9s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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