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2016年10月24日(月)
体重73.0kg 体脂肪率38.5%ウォーキングをする | ![]() | クロスバイクする | ![]() |
パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで | ![]() | 夕食を食べ過ぎないこと | ![]() |
70キロを切る事 | ![]() | 疲れても、ドカ食いしない | ![]() |
ラジオ体操 | ![]() | ストレッチ | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() | お風呂上がりにストレッチ | ![]() |
一ヶ月記録の時に目標更新 | ![]() | メリハリを付けて、動く | ![]() |
綺麗になる | ![]() | 意識して背筋を伸ばす | ![]() |
鏡で全身チェック | ![]() | お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す | ![]() |
寝違え
07:10昨日から寝違えで右肩から痛くて
寝て、起きるのも、すごい痛みが走るので
かなり厳しいです(>_<)
昨日は旦那実家に行ってたので、夕食食べました(;^ω^)
折角減らしたのに…微妙です
でも、痩せたいので、続けて、夕食は甘酒です
朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、オムライス、コーヒー
昨日、夜に体重測ったら、73.6だったので、
15分、クロスバイクしました
もう、バテバテだったから、きつかったぁ(>_<)
この土日は結構ハードに動いてました(;´Д`)
寝違えで痛くて、何もする気になれないです(;^ω^)
横になるのも痛いから、リラックス出来ないし…(T_T)
あぁ…キビシイ
夜中も起きて、暫く、ソファーに居たので、眠いです
少しでも、休めますように…

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