寝違え

2016年10月24日（月）

体重73.0kg 体脂肪率38.5％

ウォーキングをする		クロスバイクする
パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで		夕食を食べ過ぎないこと
７０キロを切る事		疲れても、ドカ食いしない
ラジオ体操		ストレッチ
スクワット１０回		腹筋１０回
夜9時以降は食べない		お風呂上がりにストレッチ
一ヶ月記録の時に目標更新		メリハリを付けて、動く
綺麗になる		意識して背筋を伸ばす
鏡で全身チェック		お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

07:10

昨日から寝違えで右肩から痛くて
寝て、起きるのも、すごい痛みが走るので
かなり厳しいです(>_<)

昨日は旦那実家に行ってたので、夕食食べました(;^ω^)
折角減らしたのに…微妙です

でも、痩せたいので、続けて、夕食は甘酒です

朝ご飯　スムージー、ヨーグルト、オムライス、コーヒー

昨日、夜に体重測ったら、７３．６だったので、
１５分、クロスバイクしました
もう、バテバテだったから、きつかったぁ(>_<)

この土日は結構ハードに動いてました(;´Д｀)

寝違えで痛くて、何もする気になれないです(;^ω^)
横になるのも痛いから、リラックス出来ないし…(T_T)
あぁ…キビシイ

夜中も起きて、暫く、ソファーに居たので、眠いです
少しでも、休めますように…