日記
2016年10月24日(月)
体重73.0kg   体脂肪率38.5%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

寝違え

07:10

昨日から寝違えで右肩から痛くて
寝て、起きるのも、すごい痛みが走るので
かなり厳しいです(>_<)

昨日は旦那実家に行ってたので、夕食食べました(;^ω^)
折角減らしたのに…微妙です

でも、痩せたいので、続けて、夕食は甘酒です

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、オムライス、コーヒー

昨日、夜に体重測ったら、73.6だったので、
15分、クロスバイクしました
もう、バテバテだったから、きつかったぁ(>_<)

この土日は結構ハードに動いてました(;´Д`)

寝違えで痛くて、何もする気になれないです(;^ω^)
横になるのも痛いから、リラックス出来ないし…(T_T)
あぁ…キビシイ

夜中も起きて、暫く、ソファーに居たので、眠いです
少しでも、休めますように…



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.4kg
現在76.6kg 40.4%
あと14.6kg あと12.4%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.0s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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