日記
2016年10月24日(月)
体重49.1kg   体脂肪率25.8%

お酒は土日祝と外食時のみ

×

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

×

ご(種実)

×

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

×

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

26日目

21:59
体重49.1kg  体脂肪率25.8%

朝食?:梨、バウムクーヘン、ミルクティー

昼食:ごはん、豚と小松菜の塩麹炒め、ほうれん草おひたし、いくらと鮭のプチ親子丼

夕食:ビール、エスニック混ぜごはん


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.7s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

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