日記
2016年10月24日(月)

ラジオ体操@

○

7332歩

○

プランク20秒以上

○

足首回し

○

筋膜リリース

×

腰のストレッチ

×

ジャックナイフ30秒

○

ノビッター1分

○

ワンダーコアスマート10回

×

太極拳24式2回

○

ラジオ体操A

○

その他の運動(何か一つでもしたら)

○




いよいよやばくなってきたよ(;´Д`A





いつものカフェでモーニング\(^o^)/
帰ったら出勤準備ですf^_^;)





・・・・・

帰ってきました。

最近はルイボスティーをこのポットで淹れて
初めは温かいまま、冷めたら常温で飲んでいます。


昨日の「健康カプセル〜ゲンキの時間〜」で
毛細血管を若返らせるためには
ニッキ(シナモンでもいい)と
かかとの上げ下げがいいと言っていました。
ニッキのかわりにルイボスティーでもいいそうです。

MCの三宅裕司さん、毛細血管年齢が20歳でした。
そういえば痩せてずいぶんスッキリされていたし、
かかとの上げ下げをずっとしているそうです。

昨日から私もかかとの上げ下げしています。
(すぐ影響されます)

隣に写っているのは
ヨーグルスタンドの空き容器。
190ミリリットル。

最近はウォーキング中にあまりのどが乾かないので
ここにお茶を入れて持って行っています。

この間アップした
「ウォーキングベスト」(実は息子のお古)
のポケットにスポット入ります。

今日は、そのベストを着て歩きました(*^^)v


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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

今日
昨日
合計

 

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.8s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.6s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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