ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と289日…±0…女子日初日…ラ〜ンチ
日記
2016年10月24日(月)
体重48.6kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○






朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.1−48.7
夜代謝…400

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

移動中…
・タラコお握り
・玉葱おかき 二枚

◎腰回し左右20回

昼…
・しめじとマッシュルームときのこの醤油パスタ

・玉葱とベーコンのシンプルピザ
・サラダ(二種類)うまい
・モンブラン
・フロマージュ
各半分ずつ
・メロンソーダ

ちょっと しょっぱかったり 塩胡椒きつかったり したが どっちも千円で デザート ドリンク付き 珈琲お代わり何回もOK コスパ◎

移動して ドラッグストアで半額発見

・カボチャプリン

更に移動して
・紫芋 ソフトクリーム
↑携帯忘れて写メれず

何故か 人様の布団取り込みの手伝い…

・トマトジュース

入浴…49.1
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.6
・内臓脂肪…18.2
・皮下脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・イクラ少々
・イカ 数本

ランチは ピザがトマトベースになるだろうと パスタは醤油ベースにしたのに 結局ピザもシンプルなやつで トマトベースは結局食わず。(笑)

娘1は、いつも…歩行器持参 今日はサークル半分持って来た〜 ここに入れて置けば 楽だょ〜と。

確かに楽だ(笑)

◎9132歩
1820カロリー消費

49.6


コメント
2016年10月24日 05:45
おはよう(^^)/

こういう芸術品?は ピンキリだよね
お値段なり

うちのは(私のお願いで)出し入れが簡単なケース入りにしてもらったんだけど
来年出した時 手抜きかどうか後ろ側を確認してみよう(;・∀・)

まぁこれも お子さんの健康を願うものなので
金額や出来栄えより 贈り主の気持ちだと思います

出来る範囲で良いと思うよ(*^^*)
2016年10月24日 06:10
おはよう♪

プラマイゼロ、これならランチも安心じゃん(^^)
今日も美味しいの食べてきてね〜

私が昨日食べた吉牛のカルビ定食は残念な感じだった
時間なかったからパッと済ませたくてね。
でもお金もったいない(´・c_・`)
2016年10月24日 17:42
あ〜、パスタもピザも美味しそうだな、食べたいな
でも今ちょっと増量中につき少しだけセーブしようと
思ってはいるのだよ(^^;

でも今夜もくぴっと飲んじゃうけどね(  ̄▽ ̄)
2016年10月24日 17:50
ウヒョヒョ〜
ダイエッターには目の毒ですな〜(;^ω^)
昼間だからOKか?

やっぱ 締めはソフトクリームか(笑)


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.3kg -5.3%
現在50.6kg 22.3%
あと3.1kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.2s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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