日記
2016年10月24日(月)
体重48.6kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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115日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率23.3%

【朝食6:57】 48.55 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
無調整豆乳コーヒー
黒米ご飯+梅干し1個
はんぺんと玉ねぎのケチャマヨチーズ焼き
赤パプリカの甘辛ツナ炒め[鰹節・白すりごま]
長芋のピリ辛漬け
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお+明太マヨ
お味噌汁[白菜・豆腐]
煮物(豚肉・里芋・仙台麩・エリンギ)
なすの味噌炒め
春菊のおひたし+鰹節
・アーモンド8粒、ポテト饅頭

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、ブラックサンダー

【夕食19:16】 48.85 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
中華スープ[ツナオイル・エリンギ・キャベツの芯・長ねぎ]
焼き餃子3個 ... 義母から差し入れ ><
鮭と玉ねぎのさっぱり照り焼き
春菊のえごまマヨ和え
キャベツとツナの塩こんぶ和え
長芋のピリ辛漬け
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
柿の種
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
小さなオランダせんべい1/2袋

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49.00 → 48.55 → 49.30 → 49.20
周期18日目 AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:参茸補血丸10丸・双料杞菊顆粒1包・心脾顆粒1包
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.7kg -2.4%
現在49.2kg 22.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

優羽空
女性 
166.0cm 48.5s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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