日記
2010年12月4日(土)
体重44.7kg   体脂肪率18.9%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

○

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

×

ウォーキング20分以上

×

土曜日

00:00
体重44.7kg  体脂肪率18.9%

おはようございます。

昨日は仕事が終わらず
遅い晩ごはんでした。

また、最近、浮腫があります。
体も硬いくて、筋肉が
こわばっている感じ。。。
ストレッチはなんとなく続いて
いるけど…どうなんだろ?

仕事やその他もろもろ
やることが多過ぎて
精神的にかなりいっぱい。。。

体重もダメダメだし、
気分が↓↓です。

とりあえず、今日を1日
乗り越えて、明日はうまく
気分転換できるといいなぁ…。


コメント
 
 
2010年12月4日 10:34
('-'*)おはよ♪

浮腫・・・大丈夫ですか???
最近、私も浮腫ます(T_T)

家に居るだけなんだけど。。。

マッサージ大切だな〜と感じる
うん!(^-^)

今日も
お仕事なんですね(‥;)

頑張ってね☆
浮腫。。。お大事にm(__)m

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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恋桜
26歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
22歳 女性 
148.0cm 44.0s

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