ダイエット日記 > ラテさんのマイページ > カウントダウン 7 ホットヨガ、美容院
日記
2016年10月23日(日)
体重48.4kg   体脂肪率16.3%

スタティックストレッチ

○

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

○

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

×

フェイシャル

○

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

断捨離

×

バー・オ・ソル。

×

逆立ち

×

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

三村式右足エクササイズ3種

×

便通

×

エアロバイク or ロードバイク

○

ランニングエクササイズ各種

×

腕立て30回

×

ダイナミックストレッチ

×

ウインドスプリントorダッシュ

×

毎日運動宣言

○

カウントダウン 7 ホットヨガ、美容院

22:59
体重48.4kg  体脂肪率16.3%



運動

ホットヨガ60
エアロバイク30
ストレッチ
ウォーキング2km

今日も早寝早起きできたので、昨日走った後の筋肉をほぐしにホットヨガへ朝から行く。
朝からホットヨガ、いいわ!筋肉ほぐれた。ハムの張りも前よりいい気がする。フルマラソン前にも行きたい。

お昼に息子とお肉食べに行った。私はご飯抜きでサラダと鉄板焼きのみ。
そろそろカーボ減とカフェイン抜きにシフトしないと。
明日からはカフェインフリーのお茶に。

ちょうど元町の一貫楼前を通る。豚まんの生地を目の前で作っていて美味しそう〜。全然並んでなくて先に帰る息子に買っていかないか聞いたら、私が帰る前に買ってきてと。
美容院へ行って帰り道に寄ったら行列( ̄▽ ̄;)並んでまで買う気になれずに帰ってきた。
まあ、買えなくてラッキーかも。買ったら間違いなく食べてたから48.5kg超えてしまったわ。

カウントダウン中の目標

1、体重47s台キープ
2、外食3回以内(もう既に3つ予定が・・)
3、毎日運動
4、間食しない(前日はオッケー)
5、12時までに就寝



体重だけクリアできてない。朝なら何とか47kgかも?
もう一週間無いから減らせても0.5kgまでかなぁ。それなら当日重いもの食べない方が効果的かも。



コメント
2016年10月24日 07:04
おはようございます!朝ホットヨガなんて〜最高ですね!贅沢の極み〜私もヨガやれば少しは、硬すぎるカラダ何とかなるかしら?

鉄板焼きでごはんなし!流石です!
豚まんなんて〜美味しそうですよね=でも〜かなりカロリーありそうだから〜
本当にラテさんよかったかも〜(笑)
 
 
2016年10月24日 10:33
おはようございます(=゚ω゚)ノ

さすがラテさんの息子さん!
豚まんに興味ナシなんて…( ´艸`)

弟家族、弟と私以外はおかげ横丁で引っかかる、引っかかる。
さっき食べませんでしたっけ?と思いました。笑

でもここに登録してなかったらきっと私も・・。
塩分とひさびさの糖質の水分が抜けるのに数日かかりそうです。
2016年10月24日 11:52
朝からホットヨガ、ポチッ(o`・ω・)σ[いいね]
ご飯ぬき、豚まん抜きは AMAZING!
2016年10月24日 14:03
あんずさん、

ホットヨガしてる時は体が軟らかくなるの。ずーっと続けたら確かに柔軟性上がると思うわ。でも私の場合、止めちゃうとすぐに戻っちゃうよ。

豚まん食べなくて良かったー。それでなくとも体重減らない(>_<)
2016年10月24日 14:07
toyotomiさん

息子、豚まんには興味あったけど自分で買うのが面倒だったみたい。行列の写真を写メで送って許しを請うたよ。並んで買ってこいったら言われたらどうしようーと思ったわ( ;∀;)

おかげ横丁、ちょこまか色々店があるから油断すると1食分くらい食べてますね。
2016年10月24日 14:07
けるるさん、

頑張ったでしょ?でもこれで体重はイーブンなのよー。
2016年10月24日 20:50
昨日おすすめしていただいた、エプソムバスソルト良かったです♪
寒い時期にはいいですね!

早寝早起きで朝からホットヨガなんて有意義な1日の始まり、って感じですね。

豚まん、美味しそうですね〜!
自分が今すごく中華街のオーダービュッフェに行きたいので、タイムリーな話題でした。
2016年10月24日 21:39
よもぎさん、

エプソムソルト、もう届いたのねー!早い!!
私も今日入れる予定です。急に寒くなったからね〜。

コメントする


 


40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間34分台(2018 11月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 日向レベル43 13%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift 2018年10月〜ピラティス

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+1.2kg -2.2%
現在48.2kg 15.8%
あと0.7kg あと0.8%
目標47.5kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.5s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

一覧へ

 

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

rion
女性 
158.0cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!