日記
2016年10月23日(日)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

×

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

○

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

×

本日ルームランナーのみ

23:00
体重68.6kg  体脂肪率12.1%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
ルマンド×6個
チョコリエール×8個
バームロール×2個
くるみ×?

その他
ヤクルトゴールド×2本
缶コーヒー×1本
コーヒー×1杯
のむヨーグルト×?
アクエリアス×?

ルームランナー  
120分

疲れがなかなか抜けないので
ルームランナーのみで終わらせました。
最近間食も増えてしまって
10月末に67kgは無理そうなので
年末までに65.0sになればと思います。
(最初の1ヵ月で3s、残り2カ月で2kgが当初の計画でした)


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男性 身長:167.9cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・
2018年9月24日より再開



2014年7月3日スタート
開始時72.7kg   
-0.9kg
現在71.8kg   
あと9.8kg
目標62.0kg 11.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

ニッキ
女性 
167.0cm 70.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.4s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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