日記
2016年10月23日(日)
体重53.5kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -130 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

×

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

たまたまな

00:00
体重53.5kg  体脂肪率30.5%

私には珍しい
3日の休肝日

木曜日から風邪っぽく
飲みたい気分じゃなかったので

夕ご飯は
いつものハンバーグ屋さんだったので
お約束アルコールw

お子様ランチ風って
何が合う?
無難にビール(笑)

ビールはグラスでオーダーなので
メインがくる頃には
無くなりかけ…(笑)
追加すると
食べられなくなるのでやめる
ワインよりバランスが悪いな〜
わかってたけどw
ワインな気分じゃなかったのだよね〜

年に1度あるかどうかな
お子様ランチ風
楽しい♪

もちろん美味しい♪


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.1kg +2.3%
現在55.7kg 31.8%
あと2.2kg あと3.8%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 57.4s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 67.3s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 62.3s

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