日記
2016年10月23日(日)
体重55.0kg   体脂肪率30.5%

朝 大豆食品摂取

未記入

朝 スクワットもどき30カウント

未記入

昼 大豆食品摂取

未記入

昼 スクワットもどき30カウント

未記入

夜 大豆食品摂取

未記入

夜 スクワットもどき30カウント

未記入

なにかしらやるf(^ー^;

未記入

プランク 20秒

×

ストレッチ

○

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

×

10/23

20:30

今朝起きたら…

腰が痛かった( ̄▽ ̄;)

久々に…
これはヤバイヤツや〜!

たぶん、寝すぎ?( ̄▽ ̄;)
昨日、23時半頃寝て、今朝は目覚まし何故かならなくて、8時過ぎまで寝てたから。
最近、あんまり長い時間寝ると体がキツくて(; ̄ー ̄A
あんまり、寝返りしないで寝てるのが原因かもしれない。

なので今日は体は大人しくしてました
が、お口は忙しくしてましたf(^^;


菓子パン
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


卵かけごはん(ねぎ、ちりめんじゃこ)
納豆


ピザL3きれ
ビール

間食
かっぱえびせん




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49歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.1kg +1.9%
現在56.1kg 30.7%
あと0.6kg あと2.7%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
           
7
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.3s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 59.0s

麻衣
女性 
167.0cm 55.6s

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