日記
2016年10月23日(日)
体重55.0kg   体脂肪率30.5%

ストレッチ

○

背伸び 2分

×

開脚ストレッチ

未記入

前屈ストレッチ

未記入

プランク 20秒

×

お通じ

○

休肝日

×

10/23

20:30

今朝起きたら…

腰が痛かった( ̄▽ ̄;)

久々に…
これはヤバイヤツや〜!

たぶん、寝すぎ?( ̄▽ ̄;)
昨日、23時半頃寝て、今朝は目覚まし何故かならなくて、8時過ぎまで寝てたから。
最近、あんまり長い時間寝ると体がキツくて(; ̄ー ̄A
あんまり、寝返りしないで寝てるのが原因かもしれない。

なので今日は体は大人しくしてました
が、お口は忙しくしてましたf(^^;


菓子パン
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり


卵かけごはん(ねぎ、ちりめんじゃこ)
納豆


ピザL3きれ
ビール

間食
かっぱえびせん




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49歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
-0.5kg +0.6%
現在55.5kg 29.4%
目標達成!! あと1.4%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 9/24(りえぽん)
  • 9/24(アリス)
  • 9/22(りえぽん)
  • 9/21(りえぽん)
  • 9/22(ちょたろう)
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  2017年9月  
              
27 28 29 30

 

あこあこ
38歳 女性 
168.0cm 56.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.8s

きょん
女性 
165.0cm 57.9s

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