ダイエット日記 > ふみちゃんさんのマイページ > #80ダイエット強化期間30日目〜完〜
日記
2016年10月23日(日)

早寝早起き

○

健康体操

○

ストレッチ

○

適度な運動

○

人生の学び

×

バランスの良い食事

○

身だしなみ

○

<ダイエット強化期間30日目>
今日のチェ〜ック☆

1.早寝早起き ○
2.汗かく運動 ○
3.ストレッチ ○
4.湯船につかる ○
5.徹底した食事 ○

(朝食)
黒ごまきな粉+牛乳、菓子パン

(昼食)
ご飯、レバニラ、味噌汁、漬物

(夕食)
ささやかなパーティ


祝☆ダイエット強化期間1ヶ月クリア☆
やったぁぁぁぁーーー\(^o^)/

結果、体調がとっても良いです!

代謝が良くなったと感じるのが一番の収穫です。
たまに夜外食したりしても、次の日体重がボーンと増えてしまうことがあまりなくなりました。

※バランス良く腹八分
※適度に身体を動かす
※ぐっすり眠り気持ちよく起きる
※スカッと出す

これまでも色んな実験的なダイエットを試してきましたが、健康的にストレスなくダイエットを続けるにはやはりこの4本柱に辿り着きます。(私の場合)

シンプルにこれなんだなぁ〜〜(°_°)

月ごとに一つずつ追加している習慣化活動にもだいぶ慣れてきました。
このままゆっくり確実に、根本を改善していく活動を続けていきます!

以上、30日のダイエット強化期間のまとめでした。

あっ!お風呂も大事ですお風呂!
5分でも湯船につかると、良い効果がたくさんある気がします(*^^*)


さて、日本シリーズを見ながら夕飯の仕度をしますかな♪


コメント
2016年10月23日 19:45
すご〜い!
計画性と実行力があって尊敬しちゃう!
私も、真似しようかなぁ。(笑)
いろいろと、マメに動いてたら
痩せるよね。一石二鳥だよね。
私も、頑張るわ〜☆
私、これからちょっと読書して寝ます。
9時くらいには、寝ようかなぁと思ってるの。
早すぎるかな?(笑)
健康的になりたいんです。
出来る日だけでもいいので☆
私も、頑張ります!
2016年10月23日 19:46
あ、それと、1ヶ月クリア
おめでとうございます!(*^^*)
2016年10月24日 11:43
レモンさんこんにちは(*^^*)
そんな風に思っていただけるなんて、光栄の極みでございます!!
それに労いのお言葉までありがとうございます!
みんなが健康でいられたらと思っておりますので、どうぞどうぞ遠慮なくご活用ください\(^o^)/

早寝最高じゃないですか〜
私も本当は22時くらいには寝たいのですが、これがなかなか難しくて…(*_*)
ん〜でも出来る日出来る時の積み重ねで習慣になっていくはずですよね、、
無理ではないかも…
私も近いうちにチャレンジしてみようかなぁ〜

あ〜これは盲点でした。
レモンさんのおかげで気づけました。
ありがとうございます!

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女性 身長:168.8cm
健康第一☆彡
生活習慣から改善しようと日々奮闘中!

<主な活動歴>
2016年のテーマ
〜いい習慣を身につける〜
2016.04.01〜
小麦粉の摂取量を少しずつ減らそう◎
2016.05.01〜
適度な運動・体操・ストレッチを習慣化◎
2016.06.01〜
食事はバランス良く腹八分を習慣化◎
2016.07.01〜
定期的体内デトックスを習慣化◎
2016.08.01〜
身の回りの整理整頓を習慣化◎
2016.09.01〜
人生を心豊かにおくる為の学びを習慣化◎
2016.10.01〜
心のお掃除を習慣化◎
2016.11.01〜
早寝早起き7〜8時間睡眠を習慣化◎
2016.12.01〜
自宅と職場を少しずつ徹底的に掃除・整頓◎

2017年テーマ
〜淡々とこなす〜
2017.01.01〜
断り上手になろう○
2017.02.01〜
運動強化月間◎
2017.03.01〜
朝ウォーキングを習慣化◎
2017.04.01〜
お野菜を楽しもう活動を習慣化◎
2017.05.01〜
メリハリ・ペース配分上手を習慣化◎
2017.06.01〜
間食は計画的に適量楽しむを習慣化◎
2017.07.01〜
海藻類を適量楽しもう活動を習慣化◎
2017.08.01〜
3ヶ月間の修行にチャレンジ!◎
2017.11.01〜
今現在の自分に合った断捨離◎
2017.12.01〜
続・断捨離◎

2018年テーマ
〜変化を楽しもう〜
2018.01.01〜
活動量に合わせた摂取量◎
2018.02.01〜
運動強化月間!
2016年4月1日スタート
開始時88.8kg 44.0%
-20.8kg -15.7%
現在68.0kg 28.3%
あと3kg あと1.3%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

胡桃
男性 
170.0cm 67.2s

Koichi
168.0cm 67.8s

レモン
女性 
166.4cm 65.9s

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.2s

沙希
27歳 女性 
155.8cm 65.3s

さや
40歳 女性 
154.0cm 56.8s

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