ダイエット日記 > ふくしあさんのマイページ > 健康診断まであと4日(*_*;
日記
2016年10月23日(日)

ラジオ体操@

×

7332歩

×

プランク20秒以上

×

足首回し

○

筋膜リリース

×

腰のストレッチ

×

ジャックナイフ30秒

○

ノビッター1分

○

ワンダーコアスマート10回

×

太極拳24式2回

×

その他の運動(何か一つでもしたら)

×

いつの間にかあと4日となってしまいました。
もう今日は終わるので、あと3日と言った方がいいかも。

ここで努力目標をもう一度上げておきます。

カウント9から始めました。


☆☆☆☆☆健康診断までの努力目標☆☆☆☆☆☆

@5:30に起きて公園ウォーキング実施(ラジオ体操と太極拳も)
(25日のフルタイム勤務日以外)
A間食は、ハイカカオチョコ・ヨーグルト・チーズ・ナッツ・果物類(のどれか。なしにしないところが甘々)
Bこの期間の飲酒は3回以内
(ゼロにしないところが甘々)
C午後9時から入浴、その後30分間はエクササイズtime
(ストレッチや筋膜リリース)
D日付が変わる前に寝る。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


飲酒は
19日(水)のフェイスエステの後に生中1杯
21日(金)のお墓参り後にギネス1パイント(568 ml)
の2回したのであと1回だけオーケー(笑)


5:30起きは今日だけダメでした。5/6
朝のウォーキングは4/6

カウントダウンを始めてから
日付が変わる前にはだいたい寝ています。

午後9時からの入浴やエクササイズは達成は半々。

一番できていないのが間食ですね(*_*;

明日からの予定

月:遅出の仕事(帰りに「ちょい飲み」しちゃうかも)
火:フルタイムの仕事
水:ウクレレ教室
木:健康診断


コメント
2016年10月23日 19:54
健康診断、オールクリアになるといいですね。

2016年10月24日 05:56
今週が追い込みですね〜

少しでも数値が良ければそれで安心しちゃう
悪いと不安になるけど、その後の過ごし方は
少し不健康の方が健康的だったりしますよね(^^ゞ

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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今日
昨日
合計

 

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.2s

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ピンク
57歳 女性 
162.0cm 54.1s

Epitaph
40代前半 男性 
174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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