日記
2016年10月23日(日)
体重48.6kg   体脂肪率25.8%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

×

ご(種実)

○

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

未記入

25日目

20:50
体重48.6kg  体脂肪率25.8%

朝食:ごはん、めかぶ、鮭フレーク、みかん、バウムクーヘン、ミルクティー

昼食:和風ハンバーグ、ライス

間食:ビール

夕食:ワイン、パン各種、チーズ、豚とりんごとじゃがいものポットロースト、サラミ、
にんじん、ブロッコリー


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

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ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

ka7
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150.0cm 49.1s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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