日記
2016年10月23日(日)
体重59.8kg   体脂肪率38.4%
消費カロリー 2,256 kcal

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

○

夜の果物は控えよ

○

運動は、週2回以上

○

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

×

夕食の炭水化物は控えよ

×

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

○

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

○

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

○

祝・50キロ台!

14:43
体重59.8kg  体脂肪率38.4%

ついに、ぎりぎり50キロ台に突入しました!!!
そして、BMIも24.4の最低値記録。
待ってました、この瞬間。

昨日は、朝ジムに行ってからちょっと買い物をして、それからヘアーカットに行ったので、まともな食事は夕食までできませんでした。
・・・と言っても、夕食に久しぶりにワインを飲んでしまったので内容的には良い食事とはいえないんだけど・・・

ヘアーカットは、思っていたとおりの髪型には全くしてもらえなかったけど、すごくきれいな形にカットしてもらえたので、大満足でした。あ〜次は髪を染めたい。白髪が・・・・

今日は、引き続きジムに行ってBody Attackで汗を流してくるつもり。
せっかくの50キロ台をこのままキープしたい。




Visceralfat: 7
BMI:24.4


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49歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.2s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 59.6s

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.3s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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