日記
2016年10月22日(土)
体重68.7kg   体脂肪率37.1%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 2,020 kcal
消費カロリー 2,165 kcal

夜8時以降は食べない

○

ストレッチ

○

お菓子は200kcal以内!

×

休みの日に筋トレ

未記入

早寝早起き

×

14日目

00:00
体重68.7kg  体脂肪率37.1%

初の68kg台!!

おやつ食べてても総カロリーが範囲内であれば減るもんなんだなぁ。

でも体脂肪は高くなるから、少しずつ減らしていきたい。


今日:-145
累計:-4647


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37歳 女性 身長:157.0cm
まったりガンバルヽ(・∀・)ノ
2015年12月26日スタート
開始時69.5kg 35.7%
-1.3kg +1%
現在68.2kg 36.7%
あと16.2kg
目標52.0kg   

 

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 69.0s

まるまる
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159.0cm 66.5s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 68.8s

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いそしはん
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156.0cm 52.4s

梅丸
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チョコ
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157.2cm 56.8s

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