日記
2016年10月22日(土)
体重93.7kg   体脂肪率40.6%

青竹踏み

未記入

ラジオ体操

未記入

ウォーキングorエクササイズ

×

ストレッチ

○

ローカーボ

未記入

ベジファースト

未記入

フェイスマッサージ

未記入

ハンドマッサージ

未記入

243日目

00:00
体重93.7kg  体脂肪率40.6%

【運動】

ストレッチ


*  *  *


今日はぐうたらデー。

今週わたしが残業してがんばった仕事が、メンバーの手違いで…いや、わたしのミスかな??
とにかく全て台無しになってしまい、来週からやり直し残業が決定して少しぐったり。。

彼は割と大雑把な性格なので、伝達ミス、というか伝達不足が多い。
だから伝え聞いたことは必ず自分でも確認しないと危険!と分かっていたのにうっかりしていた…。
おかげでわたしは一週間、全く関係ない仕事の為に残業していた…(^_^;)
ああ、もう嫌ー。超自己嫌悪ー。

早くこの仕事を片付けて、少しでも早く帰宅できるようにしたいんだけどな〜。
残業に使っていた時間を、運動や料理のために使いたい!
お薬の力を借りているとはいえ、とにかくよく眠れて体調がすごくいい。
気分も乗っているので、きっとまたダイエットがんばれる!
それなのに〜〜(>_<)

来週中にはこの仕事を終わらせる予定だったのに、大幅にずれ込みそうでがっかり!ああがっかり!!
なので、今日は自分を慰めると称してぐうたらした!

もう、ずっとリビングに転がって過ごした。
ネットで欲しいコスメをチェックしたり、電子書籍を買ってだらだら読んだり、録り溜めたドラマ見たり。
クイーン・メアリーが面白くて、更にメアリー役の女優さんがかわいくて、何回も見てしまった。
ついでに貰ったアルフォートも食べた!
自分でも予想以上のぐうたら。笑

よし、またがんばろー゙(*`∪´*)96(*`皿´*)9


コメント
2016年10月23日 14:05
頑張った努力が無になってしまわず、何かにでも繋がる、教訓になるといいですね。

疲れた時は休むのが一番。次に向けてエネルギー溜まるといいですね!
2016年10月25日 13:41
ラテさん

お返事遅れてしまってごめんなさい(>_<)

そうですね〜、教訓にします(*^^*)
職場のメンバーとは長いおつきあいで分かってた事なのに、本当にうっかりでした(^_^;)

ここに吐き出してスッキリして、週末めいっぱいのんびりして、元気チャージ完了!頑張ってます☆

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38歳 女性 身長:154.0cm
gooからだログから移ってきました。
絲(いと)といいます。
よろしくお願いします(^^)☆*゜


*  *  *


2016.2.21〜

スーパー糖質制限でダイエットを始めました。

1日の糖質摂取量は20〜60g、糖質制限の他にはウォーキングやエクササイズなどの軽い運動を取り入れています。

まずは標準体重の52kg、体脂肪率23%を1次目標にしてがんばります(*^o^*)


*  *  *


2016.10.1〜

逆流性食道炎の治療の為に通院している病院で、並行して肥満改善のアドバイスをしてもらう事になりました。
月に1度、体重、体脂肪率、おなか周りの計測とカウンセリングを受けます。


ダイエット方法は、

*睡眠時間をしっかり確保し生活習慣を整える。

*運動を習慣化する。

*バランスの取れた食事をする。

*ストレスと上手に付き合う。


当たり前の事なのに、これまで上手くできていなかった事ばかり…。

先生のアドバイスと私の胃の調子を考慮して、食事はこれまでのスーパー糖質制限から、ローカーボへ変更。
1日の糖質量は130g程度に。

(個人差はあるようですが、私は米や麺、根菜、砂糖などで胸焼けや胃痛を起こしやすいので、控え目に。でも全く食べないのはダメ!という感じです。)

運動は、先生の勧めでまずは室内トレーニング。
少し痩せて他人の目が気にならなくなってきたら、ウォーキング、水泳などを取り入れていきます。


*  *  *


*開始時(2016.2.21)*

体重*94.7kg
体脂肪率*41.3%

2015年12月22日スタート
開始時96.4kg 39.9%
-1.9kg +2.4%
現在94.5kg 42.3%
あと42.5kg あと19.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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