日記
2010年12月4日(土)
体重52.5kg   体脂肪率26.1%

水分1〜1.5?

×

ヤーナリズム10分

未記入

ウォーキング30分

×

排便がある

未記入

20時以降は何も食べない

×

○

×

×

×

×

×

×

189日目

00:00
体重52.5kg  体脂肪率26.1%


寒くなって、ウォーキングお休み中…

本屋さんで、「スローステップダイエット」という文字を(?_?)

ステップ台というのに、上がったり、降りたりして、ジョギングに負けない効果があるらしい!

しかし、ステップ台は「8000円」くらいする(x_x;)

だから、お父さんに作ってもらいました(^-^)v

昨日やってみたら、かなり疲れた(^^;)
効果あるかも…

と、いうことで、冬はルールを変更して、運動は「スローステップ10分」にしまーす('-^*)ok

朝:くるみパン、みかん、コーヒー、ウエハース

昼:おにぎり、味噌汁(なめこ、白菜)、おでん、サラダ、鮭、せんべい


夕:スパゲティ、サラダ


コメント
 
 
2010年12月4日 10:09
('-'*)おはよ♪

そうあいさん☆
すごい。。。

目標まであと少しヽ(´▽`)/へへっ

そうそう
私も
本で(ためしてガッテン☆)
みました(笑)

スローステップいいよね〜♪

でも
お父さんの手作りいいな〜(^-^)
素敵です
うん!(^-^)

何センチぐらいの高さなのかな???

足・腰・下半身しっかり鍛えられるからいいね
(^。^*))((^O^)v

私は・・・8センチの踏み台ですヽ(´▽`)/へへっ
 
 
2010年12月4日 10:12
またまた来た(笑)

本・・・同じ本持っていた(笑)
見るの。。。一緒なんだね``r(^^;)ぽりぽり
 
 
2010年12月4日 10:14
また来た``r(^^;)ぽりぽり

チーズケーキ・ジャーマンケーキ・モンブランケーキ・チーズタルト???

朝から甘い物食べすぎて
今。。。喉がカラカラ笑い

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女性 身長:165.0cm
夏に向けて痩せて、キラキラした毎日を過ごす!

10月30日〜
ダイエット開始し丸5ヶ月!目標達成!!

6ヶ月目からの目標!
体重 53s
体脂肪率 25%

2011年5月29日(丸一年)
2年目から目標!!
現状維持!
体重51.2s
体脂肪率24%

2011年7月6日
参考値
健康体型:60.4kg
美容体型:54.5kg
モデル体型:50.9kg
スーパーモデル体型:48.7kg

2011年10月10日
リバウンド気味。
いや、このままいくとリバウンド。
目標を変更します。
12月までに体重51.2s





2010年5月30日スタート
開始時62.2kg 33.5%
-8.3kg -6.8%
現在53.9kg 26.7%
あと2.7kg あと3.7%
目標51.2kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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163.5cm 53.1s

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165.0cm 55.9s

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