日記
2010年12月3日(金)
体重50.2kg   体脂肪率24.6%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

○

○

202日目

00:00
体重50.2kg  体脂肪率24.6%

12/3(Fri)*12087歩

*食べたもの*

朝ごはん
・ごはん
・ビーフシチュー
・厚揚げの煮炊き
・鶏そぼろ

昼ごはん
・蒸し鶏ときのこのコラーゲンスープ(114kcal)
・十勝バターブレッド2枚(173kcal):1枚あたり約86kcal
・お茶
合計:287kcal

夜ごはん
・十勝バターブレッド2枚(173kcal)
・おでん:合計:86kcal
大根(12kcal)
蒟蒻(4kcal)
ロールキャベツ(70kcal)
・チロルチョコ/チーズ(54kcal)・コラーゲンバー(115kcal)
合計:418kcal



間食
・彩果の宝石1個
・ミニクッキー1枚
・マカロニサラダ




家帰ってからマカロニサラダ
食べちゃった…


最近、ほんと食べ過ぎ。


チロルチョコとコラーゲンバーは
かなり余計やったぁ…

でもチーズ味のチロルチョコ、
わたしの中で1、2位を争うほど
美味だった!



黒糖パンは我慢した!!

これだけでも、そーとーな根性!



明日は、
待ちに待ったshoppingの日ーーー♪

ランチから楽しもうーーーw




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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