日記
2016年10月21日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.7%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

×

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1212日目

23:59
体重54.0kg  体脂肪率26.7%

変わらず。
あれ、ここ数日変わらない…。
なんでだろ?
まあ、増えないだけありがたいけども。
しかし体脂肪率は増えてるので意味ないか。
運動ですね。
今日は帰ったらお散歩かなー
夜には腹痛治ってるといいな…。

【朝食】9時40分
KAGOME野菜生活

【昼食】13時16分
チキンライス
エビグラタン
野菜グラタン
手作りパン(紫いもあん)
ミニ春巻き
ぶどう

【夕食】17時46分
森永アロエヨーグルト
ロイヤルミルクティー

【間食】
チキンライス
ハーゲンダッツ(紫いも)

【飲み物】
ジョージア やわらかミルクのカフェラテ
いろはす
紅茶花伝
カフェオレ

おはよーございます。
少し遅くなってしまった。
とはいえお弁当は作れたのでよしです。
牛乳がなくなっちゃったからコーヒー持参はできなかったけど。
今日は買うか…。
あんまりお金使わないようにと思ってたけど牛乳ないとコーヒー飲めないからなぁ。
もう飲まなきゃいいんじゃないかと思わないこともないけども。
朝ごはんは野菜生活ー
おいしい。
今日は人手が少ないから忙しくなりそうな気がするなぁ。
がんばろう。

来る人もわりと少なかったのでとりあえず中と受付をいったりきたりとしてたわけですが。
夕方以降は完全に中だろうなぁ。
地味に疲れたような気がする。
お昼ごはんはお弁当にて。
おいしかったです。
昨日作ったチキンライスも持ってきたんだよねー
卵と鶏肉が入ってます。
シンプルでもおいしいよ。
あとはグラタンと春巻きも手作りパンとぶどう。
なんか主食率が高いな。
そしてごはん食べたからか眠くなってきます。
帰ったら速攻で寝たい…。

夕方休憩時にてよるごはん。
アロエヨーグルトです。
おいしかったです。
本当はヨーグルトとグラノーラ持ってきて食べようか迷ってたんだけど、今日はまあいいかなーと。
明日は持参する予定だけどね。
本日も無事に終わりましたー
よかった。
定時で帰れました。
帰宅してからチキンライスとハーゲンダッツを食べてしまったけど一応21時以降は食べないルールは守れたんだよなぁ。
おいしかったです。
犬の散歩も行って来ましたー
いい運動になったな。
お風呂も入ってさっぱりしたし。
明日頑張ったら夜は熟睡しよう。

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.4s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 60.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.9s

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30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

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40代前半 女性 
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157.1cm 57.7s

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