日記
2016年10月21日(金)
体重61.2kg   体脂肪率34.4%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

だいたいプランク1分

○

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

良い感じだ。

09:22
体重61.2kg  体脂肪率34.4%

昨日は割と体の水はけも良く、

そしてカロリーも控えめにしたので、

ストンと戻りました。

今からまつエク。

帰ってきたらサンドイッチを食べようかな。
目玉焼きを最近食べてないー。


そして夜には、一眼レフが届く!

楽しみです。


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今日のランチ

江部粉パン トースト 30g
目玉焼き
鶏むね肉のおからパウダー焼き
きゅうり

マヨネーズ&ケチャップ

美味しかった!!!

341Kcalなり。

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おからサラダを大量に作った。
これほんと飽きず、美味しいーーー。
超高たんぱく。




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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.0s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 72.0s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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