日記
2016年10月21日(金)
体重51.2kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 45 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

スナックを食べない

未記入

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

明日に備えて

21:20
体重51.2kg  体脂肪率25.2%

今日の体温 36.1℃
今日のトレーニング なし

明日の「修行」に備えてちょっとお休み♪


コメント
2016年10月21日 22:07
また修行ですね!これがラストになりそう?(^o^)
2016年10月22日 16:27
ラテさん、

一応、これが最後の修行になります。
実は修行自体はもう終わっていて(^_^;) それというのも予定してなかったカンボジア旅行を入れたので。でも、キャンセルしてもキャンセル料かかるので、格安だったし、いっちゃえーとね(^_^)v
いま、千歳空港で、これから札幌に向かいまーす!

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2019年目標 51kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+3.8kg +4.9%
現在55.0kg 32.5%
あと5.8kg あと7.5%
目標49.2kg 25.0%

 

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