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日記
2016年10月21日(金)
体重69.8kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -811 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

×

踏み台昇降運動30分以上

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

44日目 ただいまの巻

08:14
体重69.8kg  体脂肪率41.1%




朝食:柿の葉寿司4つ…324kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal

昼食:柿の葉寿司5つ…405kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:柿の葉寿司4つ…324kcal
湯豆腐鍋…217kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…30kcal


運動:踏み台昇降運動(45分)…243kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

少し遅くなったけど、昨日の夜に家に帰ってきた。
すごい長めの帰省だったけど、あっという間だった。

実家から柿の葉寿司を持ってきて今日の夕食で全部食べた。
毎食米を食う事に少し抵抗があったが
美味しかったしいいか(;・∀・)

本当は夕食は柿の葉寿司だけの予定だったんだが
ここ数日具合が悪い旦那用に湯豆腐作ったのに
いらないと言われてしまったので私が食べる事に。

明日からまた気合い入れて頑張ろう。


コメント
2016年10月21日 22:06
おかえりなさい〜〜〜。

ご実家ではゆっくりできましたか?

ご主人、体調不良なんですね。
ここ最近、暑かったりと体調崩す人が多いみたいですね。
お大事に。。。


2016年10月22日 10:22
>>aporonさん
ただいまーヾ(*´∀`*)ノ
かなりゆっくりすることが出来ました(*´ェ`*)
食生活がガラッと変わってしまって
体重も増えつつありますが(;・∀・)

旦那はここ数日ポカリしか飲んでないので
少し心配ですが、とりあえず様子みます(´・ω・`)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 67.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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