ダイエット日記 > ありちゃんママさんのマイページ > スクワットチャレンジ 27day
日記
2016年10月21日(金)

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

バイバイ体操60手回し10

○

内腿上下100

×

1日1万歩(携帯万歩計)

×

気付いたら脹ら脛を揉む

×

pao

×

230回

30
20
30
20
30
30
30
20
20

30回以下で小分けにすると楽だわ〜。
効果は減るかなぁ。。。?


コメント
 
 
2016年10月22日 15:55
小分けにしても、1回でやっても効果は同じって聞いたよ。
私もスクワットは小分けでやってた(*´∇`*)
30日の250回までもう少し!!がんばって〜*\(^o^)/*
2016年10月23日 12:25
ワタシも、こんな感じでした
30回超えると、急にきつくなりました
2016年10月24日 08:41
こえたんさん
小分けでも効果があるのですね(*´∇`*)良いこと聞いた。
うっかりサボってしまいましたが、最後まで頑張ります!

なかちゃんさん
30回以上になると、疲れが貯まる気がします。筋肉痛や腰の負担もこまめに分けた方が少ないですね。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

まんぼう
30代前半 女性 
158.6cm 52.0s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.9s

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しほ
46歳 女性 
163.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.1s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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