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日記
2016年10月21日(金)
体重60.8kg   体脂肪率33.6%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

51日目 親子料理教室と有機食材スーパー

20:58
体重60.8kg  体脂肪率33.6%

*食事

朝食

プレーンヨーグルト
シャインマスカット3粒
アイスカフェラテ

間食
(料理教室)

ぶどうジュースのソーダ割り
あずきのクッキー3枚
かぼちゃ餅(あん入り)1個半


昼食

あじの南蛮漬け
こんにゃくの煮物
れんこんの炒め物
ツナと大豆の炒め物
ちくわのチーズ磯辺焼き


間食

クッキー3枚
アイスカフェラテ


夕食

味噌汁(小松菜、油揚げ、しめじ)
れんこんの炒め物
ツナと大豆の炒め物
ミニトマトのマリネ
こんにゃくの煮物

*運動
これから


今日はママ友親子と個人のお宅の料理教室へ。
広くてすっきりしていて、アイラインドキッチンや白い大きなオーブンのあるとても素敵なおうち。
ナチュラルな雰囲気の室内に日光がたくさん入っていた。

子どもも集中して生地をこねたり、お友達と協力して混ぜたり楽しそうだった。

家でやるとなかなか大変なので、普段より自分がリラックスできたのが良かった!
子どもがエプロン姿で一生懸命作業している写真も撮れて満足(家では写真どころではない…)

先生も気取りのない、きさくで素敵な方で大人たちで育児や料理の話が弾んだ。
調味料の選び方とか、近所の有機食材のスーパー(近いのに知らなかった)を教えていただきティータイムを楽しんで帰宅。


有機食材のスーパーに寄り、前から気になっていた「ごぼう茶」のティーバッグやあまり近場で見かけないケントの歯ブラシを購入。

ごぼう茶を作って飲んだところ、思ったほど苦味がなく飲みやすかった。
香りがチキンラーメンっぽいのが不思議。

そして、有機食材のスーパーで近場のカフェのフライヤーを入手。
こちらも今まで知らなかったお店。
冷え対策の靴下などの販売も始まるらしく、週末に行ってみたいと思う。

(追記)
運動
カーヴィーダンス
メラメラカーヴィー
二の腕レッスン


コメント
2016年10月21日 22:06
オーガニック食品のお店、大好きです。近所にあるなんていいですね〜。
お菓子とかも普通の店に無いものがあって見てるだけで楽しいです。
2016年10月21日 23:22
オーガニック食品のお店、ワクワクしますよね〜♪
ラテさんのおっしゃる通りあまり見ないお菓子がたくさんありました。

お店のお客さんは食材に気を遣っているからかスリムな方ばかりなのを見て、気持ちが引き締まりました。
2016年10月22日 06:34
わ〜近く素敵なお料理教室やオーガニックのお店いいですね!

わかります〜〜〜〜〜〜〜〜オーガニックのお客様素敵な人ばかりですよね!

私もチャヤマクロビ(日影茶屋さんの)によく行っていたころ〜
何て素敵な人ばかりなんだろう!

って思いました。

やっぱりスリムで綺麗な人は、考えてたべてるんだな〜って実感しました!
2016年10月22日 12:14
引っ越し前に色々見つけて、後ろ髪を引かれる思いです〜(笑)
あと何度行けるかな?と思いますが、この土地を満喫したいと思います。

チャヤマクロビ、素敵ですね♪
お料理教室もあるのですね〜。
都心の方だと、スリムできれいな人がより多い気がします(多分気のせいではない)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-10.5kg -5.7%
現在55.2kg 29.4%
あと0.2kg あと1.4%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

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