日記
2010年12月3日(金)
体重50.4kg   体脂肪率21.5%

リンパマッサージ

○

内転筋ストレッチ5分

○

腹横筋ストレッチ朝晩10回

×

腹筋10回×3

×

インナーマッスル

×

1日一回体重計に乗る

○

うンちッちする

○

1日1323kcal以下

×

夜9時以降食べない

○

小顔体操

○

レコーディング

00:00
体重50.4kg  体脂肪率21.5%

朝:なし

昼:唐揚げ
きんぴらゴボウ
味噌汁(大根.油揚げ)
ヨーグルト(ブルーベリー)

夜:VOLKS


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20代後半 女性 身長:161.7cm
脱☆豚宣言
目指せ健康美人
2010年7月26日スタート
開始時49.0kg 20.0%
+0.2kg +1%
現在49.2kg 21.0%
あと6.2kg あと3%
目標43.0kg 18.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

山本恵子
28歳 女性 
160.0cm 48.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

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ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

Chee@love+。*
26歳 女性 
157.5cm 54.6s

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