日記
2010年12月3日(金)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%

毎日体重測定

○

お尻ストレッチ

○

間食しすぎない!9時以降食べない!

○

足パカパカ運動

×

胃のために バカ食いしない!食べすぎない!

未記入

足のマッサージ

未記入

○

×

○

○

○

腹筋

○

○

×

00:00
体重50.2kg  体脂肪率24.0%

寒い;;


朝・こにぎり
  弁当のおかずのエビ少し

昼・弁当(エビの塩焼き
     鳥のマヨ焼き
     焼きビーフン
     ポテト
     ゴハン)

夜・鳥の南蛮
  野菜(大根・キャベツ)
  ゴハン1杯
  弁当のおかず少し
  もずく酢+しょうが

間食・南蛮往来



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30代前半 女性 身長:158.0cm
メリハリある身体になれるように頑張りますっ!!

ぶよぶよお肉と足をスッキリさせたい(;_:)

適正体重→49.3`だけど、

無理のない程度に目指しますっ!!!





2010年3月18日スタート
開始時55.8kg 30.0%
+2.1kg +0.4%
現在57.9kg 30.4%
あと5.9kg あと5.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

エルム
女性 
155.0cm 56.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

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ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 72.8s

らる
24歳 女性 
154.3cm 45.8s

慈月
118歳 女性 
166.0cm 56.1s

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