日記
2016年10月20日(木)
体重48.5kg   体脂肪率24.2%

お酒は土日祝と外食時のみ

×

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

○

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

22日目

20:43
体重48.5kg  体脂肪率24.2%

朝食:玄米グラノラw/牛乳、梨、ミルクティー

昼食:おにぎり弁当(肉団子、卵焼きその他)、栗のパイ

夕食:ビール、豚と白菜の重ね蒸し、卵豆腐、薄揚げ天


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

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ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.4s

ころくみ
40代後半 女性 
148.0cm 63.7s

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