日記
2016年10月20日(木)
体重55.8kg   体脂肪率33.0%

100回噛む

○

黒酢(運動前)

未記入

食事は19時まで

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

ピラティス

未記入

便秘

未記入

夜は納豆

○

野菜

○

うんちっち(計測前)

○

水溶性食物繊維@

○

不溶性食物繊維A

×

肌が違う!

06:40
体重55.8kg  体脂肪率33.0%

また黄ニキビ出たしげんなりだけど
昼になっても夕方になってもテカテカしなくなった


顔洗うときもなんかハリが違う。


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30代後半 女性 身長:154.0cm
入学式のスーツきつい
半年ダイエットするよー

ムーンダイエット
満月→筋肉をつける
新月→有酸素運動をする
痩せ菌を増やすために
必ず野菜を食べる
 
★アルカリ性ダイエット★
内臓の働きに負担をかけずスムーズにし、
腸が元気になり、免疫アップなど
食事の70%をアルカリ食品にする
禁止…コーヒー、砂糖


脂肪太りの脚
!ハムストリングを鍛える!
むくみと体脂肪を落とすには筋肉が要る


!紅蘭(くらん)ちゃん!
2016年10月17日スタート
開始時60.2kg 36.6%
-2.3kg -3.2%
現在57.9kg 33.4%
あと5.9kg あと8.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.9s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 54.9s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.0s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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