日記
2016年10月20日(木)
体重63.6kg   体脂肪率33.8%

朝食前にレッグマジック

○

昼食前にレッグマジック

○

夕食前にレッグマジック

○

お菓子は禁止

○

アルコールは金曜日のみOK

○

夕食は糖質オフメニュー

○

ウォーキング30分以上。出来ない日は部屋で筋トレ

○

チラーヂン忘れず服用

未記入

朝食は豆乳甘酒

○

2日目。

20:30
体重63.6kg  体脂肪率33.8%


今日はパート残業で14時半まで。(基本8時〜13時)
保育園おむかえ時間までに昼食済ませ、その後ウォーキング45分。

今朝から豆乳甘酒始めた。
これから寒くなるし朝に温めて飲むのいいかも!
美味しいし!

ウォーキングもこの時期に始められたのはよかった。真夏だったら続かなかったかも…。


今日の食事
朝 甘酒豆乳

昼 親子どん キノコスープ

夜 豆腐入りかき玉スープ 豆腐のテリーヌ風

夜だけ炭水化物控えてるけど、そのうち昼もそうしよう!


コメント
2016年10月20日 22:27
もんさん、こんばんは〜!

朝ごはんに甘酒だけって、パート中にお腹すかないんですか?
私も最近、パート始めたんですけど(9時〜13時)、朝ごはんをもうちょっと減らしたいと思っても、お腹すきそうで食べちゃうんですよね(笑)

2016年10月20日 23:27
aporonさん、こんばんは!

確かにおなか空きます😅
でも私は昔から朝はあまり食べらないタイプで。
なので、パートから帰ったらすごくお腹空いてて、昼ごはん沢山食べてしまいます(T ^ T)

あ、ちなみに私のパートも品出し兼レジですよ〜!
2016年10月20日 23:37
もんさん、初めまして。
あぷーです。
お気に入りの登録ありがとうございます。

刺激しあいながらダイエット成功したいですね〜♪

よろしくお願いします。

2016年10月20日 23:42
あぷーさん、はじめまして!

こちらこそよろしくお願いお願いします!お互い目標達成頑張りましょう!

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41歳 女性 身長:158.0cm
1児の母です。甲状腺の病気になってからダイエットしてもなかなか痩せない事をどこかで病気のせいにしてダイエットから逃げてました。でもこのまま太り続ける自分ではいたくない。もう病気のせいにはしない!痩せないのは自分の努力が足りないのです。今後は少しづつ運動もしながらダイエット開始します。現在年中の息子の小学入学式までに痩せて綺麗なお母さんになります!入学式まで約一年半。頑張ります!
2016年10月19日スタート
開始時64.4kg 34.7%
-1.6kg -1%
現在62.8kg 33.7%
あと12.8kg あと8.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.9s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 49.0s

ののの
30代後半 女性 
154.0cm 57.9s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

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