ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と285日…±0…花畑〜
日記
2016年10月20日(木)
体重48.1kg   体脂肪率19.7%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで熟睡…といきたい所だが 夜な夜なお腹がキュゥと痛くなり 眠いから知らないふりして 寝てたが オシッ◎したくなり

起きる時間なのかな?と 眼鏡付け 携帯持ち 歩数計をポケットへ
下に下りてトイレへ
時計みたら 1時半 まだ夜中じゃん…
トイレ済ませ(とりあえず出た)再び布団へ

なかなか寝付けず ウトウトしたら目覚ましが…トホホ…

体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…20.9
・内臓脂肪…3.5

49.7−48.9
夜代謝…1.2 おぉ〜
二日続けて 凄いかも(笑)

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

さぁ今日は秋晴れらしいので 季節外れの向日葵でもドライブがてら 見に行こうかな〜

県外だから ランチはどうなるか分からないな
新しくオープンした道の駅も寄りたいし 夕方には帰宅したいし…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・からしマヨパン半分(娘が残したやつ)

移動中…朝2
・からしマヨ一つ
・マロンシュー一口大
・みかん半分
↑今 ここ〜いい天気〜

◎みどり市到着…10時…向日葵

移動…益子へ
・甘栗少々

◎益子道の駅到着 1時半
昼…即席の蕎麦屋
・鴨汁蕎麦 800円
・もり蕎麦 600円

◎地元へ…2時過ぎ
・豆乳ソフトクリーム300円

・マロンサンデー380円

地元県でも地元地域じゃないので 近くまで来たので 良く口コミに載ってる事思い出し 寄り道

サッパリしていて 美味しかった

蕎麦は普通 栃木ランチは いつも外す…

入浴…48.6
・体重…48.1
・体脂肪…19.7
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ500二本
・唐揚げ一つ
・タラのバター焼き
・イカフライ二袋

◎7746歩
1906カロリー消費


49.7

★私はアル中か?
350一缶じゃ 物足りないから ならば最初から500一本と決め 今日と明日の分 購入…

明日のまで 飲んでもうた(┳◇┳)

減量期の自分と違う…
ヤバい( ̄∀ ̄)


コメント
2016年10月20日 05:49
おはよう(^^)/

そうそう 息抜きしてガス抜き(笑)

自分の御機嫌をとっておけば イライラも減るよね


楽しんできてね〜
まだ向日葵咲いてんだね〜(・。・)
2016年10月20日 06:04
おはよう!

昨日のお肉のランチは魅力的だった、だから私も
夕飯の弁当に肉を選んじゃったよ(^^)
でも増量なく、飲み過ぎてちょっと二日酔いなんだけど
でもお酒飲めるくらい元気よ(笑)ホッとしたわ〜

今日はひまわり、コスモスも今綺麗だけどね、
今朝はダリアを紹介してたね。
運転気を付けて、いってらっしゃーい(^-^)/

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.6kg -5.3%
現在50.3kg 22.3%
あと2.8kg あと2.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

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なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.1s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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