ダイエット日記 > ファジーさんのマイページ > 18日二戸、19日一戸到着(。・_・。)ノ♪
日記
2016年10月20日(木)

4時台のおはよう

○

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

18日二戸、19日一戸到着(。・_・。)ノ♪

04:47
体重58.1kg  体脂肪率29.1%

前日より100g増さん!
昼まで雨、15時から湿雪。雨量80%。最高10度。最7度。

★10月の目標★
・57.8`にする!
・ルールのラジオ体操が56%なので毎日継続して%を上げる。

★18日〜31日迄願掛け★
・5時半前に起床
・食べても食べなくてもいい朝のみグラノーラ(抹茶)30g
・お水・お茶・牛乳・ヨーグルト・野菜ジュース以外禁止
・おかし類・おやつ類・パン類禁止
・間食は飲み物のみ
・1日1回でも1分でも10種類の運動をする
・神社で参拝(小銭)
・10/18の体重58.1`より−300gにする

・・・・・

3日目
4時5分起床。
めちゃくちゃ早起きヾ(≧∇≦)ゞ 嬉しい♪

願掛けの陰に隠れてウォーキングが2つ到着してました^^
お次は五日市まで33km頑張ります^^♪

今日は15時から湿った雪が明日の朝3時まで続くという予報。
初雪みられるかなぁ〜!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★11ヶ月★
15日目⇒16日目
・体重 58.0⇒58.1kg
・体脂肪率29.1%(標準)⇒29.1(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.3(標準)⇒26.3(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,144kal⇒1.146kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日の運動★
1、プランク(135秒)
2、525スクワット20回(4分)
3、ロングブレス2分@ABC(8分)
4、ツイスト運動(10分)
5、ラジオ体操第1と第2(6分20秒)

6、女性!腹筋トレーニング(4分)
7、女性!腹筋連続50回(2分)
8、女性!肘膝ツイスト腹筋10回(1分30秒)
9、女性!下腹部引締め腹筋30回(1分10分)
10、のびちゃん(2分)
11、ナイトウォーク

★10月の目標 300`以上!
・前日の歩数 16.878歩/ 209`⇒Total 1.835`
・10/19〜19 一戸到着。
・10/19〜 五日市まで33km。

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    2635秒+130秒=2765秒/4000秒 
・ロングブレス2分 96分+8分=104分/150分 
・525スクワット 420回+20回=440回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
ふくしあ
2016年10月20日 07:25
はつゆき(@_@)

こっちはまだまだ暑くて
公園には半袖の人もいるくらいですってf^_^;)

頑張っているけど
運動を体重には反映されず
凹みます。

まあ食べ過ぎてるからねf^_^;)
2016年10月20日 07:26
★ふくしあさん

雪ふるのかな〜こうご期待♪♪

同じく体重変わらずです涙。
でもここを乗り切れば減ると信じて
一緒に乗り越えようかん(。・_・。)ノ♪
2016年10月20日 08:47
わぁ、めっちゃ早起きさんだ〜。
頑張ってるねぇ。
夜は何時に寝てるの?

雪降るカモしれないね〜。
雪虫いっぱい飛んでたしなー。
2016年10月20日 12:56
★すぅじぃさん

昨日は23時半だよ〜^^

今朝ブルースカイじゃなくて
イエロースカイだったの(@_@)
そして強風で豪雨笑ッ!

落ち葉広いしてパートいったんだけど
今昼休み帰ってきたら朝30分やったくらいまたある・・・

雪も降るしやだ〜(>_<)

コメントする


 


47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル155 62% 日向着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.4kg -7.4%
現在61.7kg 32.6%
あと0.2kg あと0.6%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!