日記
2010年12月3日(金)
体重48.7kg   体脂肪率29.1%

毎日ウォーキング約一時間

○

毎日半身浴約30分

○

1回/日はトイレに座って出す

○

骨盤体操

○

足痩せエクササイズ

○

しっかり水分摂取1.0〜1.5l/日

○

早寝早起き

未記入

1日三食とる!

未記入

下半身を冷やさない

未記入

×

○

○

○

1ヶ月!

00:00
体重48.7kg  体脂肪率29.1%

経ちました

まぁ昨日は食べ過ぎてしまったので1ヶ月前とあまり体重が変わりませんが…(*´∀`)ノ

でも途中で体重計変えたし、もし50kgあったのであれば2kgマイナスってことになりますよね←言い訳してみる(笑)


やっぱり1日3食、夜は早い時間に食べると次の日の体重は違います(*^∀^*)

この1ヶ月でわかったことは、運動の大切さ、規則正しい生活は痩せるということです


明日の体重は48kg前半でありますように(>人<;)


今月末には47kg台に突入したいなぁ

よし!がんばるぞ


あっ1ヶ月を記念して良いもの買っちゃいました

またアップしますね(≧ω≦)


〜本日のmenu〜
朝:ミニハヤシライス264k
昼:お弁当633k
夕:お鍋400k
間食:プチクッキー80k、ミニマドレーヌ84k、コーヒー92k

計1553k


コメント
2010年12月3日 23:53
わ〜おめでとうヾ(゚∀゚)ノ゙理想的な痩せ方ですね\うらやましいw/

骨盤ガードル通販で買っちゃいましたw
いいもの楽しみにしてます〜。

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30代前半 女性 身長:146.0cm
はじめまして!
20代になり、痩せにくくなったと感じ始め、本格的にダイエットを始めようと思い立ったところです(*´∀`)ノ
ダイエットがんばります

基礎代謝量:1167kcal
1日の消費カロリー:1750kcal
1日の摂取カロリー目標:1280kcal
2010年11月8日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-3.1kg -2.6%
現在46.9kg 27.4%
あと2.9kg あと5.4%
目標44.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.0s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

chibi☆mama
40代前半 女性 
143.0cm 45.2s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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