日記
2010年12月3日(金)
体重46.7kg   体脂肪率20.7%

夜9時以降食事禁止!

×

レコーディングダイエット

○

レッグウイング1分

○

朝晩体重測定

○

一口小さくゆっくり噛む

○

間食100kcal以下

○

朝一番に白湯を飲む

○

骨盤スクワット

○

1203

00:00
体重46.7kg  体脂肪率20.7%


クリームパン
スイートポテトパン


チョコくるみパン   一口
ごはん
ちきん
たまごやき
やさいいため
ブロッコリー
マカロニサラダ
ミニトマト


手巻きずし
(すし、からあげ、厚焼き卵、シーチキン)
おみそしる

ふ〜
なんとか痩せた=3


この調子で頑張ろう☆


コメント
 
 
2010年12月4日 16:23


一緒にがんばりましよー☆!

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26歳 女性 身長:155.5cm
目標は2010年までに
45?以下になることー

本気で頑張ります(;;)
2010年11月14日スタート
開始時47.0kg   
-0.3kg
現在46.7kg 20.7%
あと1.7kg
目標45.0kg   

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

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友梨
20代後半 女性 
170.2cm 74.0s

みーさ
29歳 女性 
160.0cm 43.5s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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