ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > きりがいい(*´▽`*)
日記
2016年10月19日(水)
体重57.4kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

○

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

二の腕運動6種各10回以上

×

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

きりがいい(*´▽`*)

11:05
体重57.4kg  体脂肪率32.5%

今朝の測定結果で、妊娠中ピークからちょうど-10kg、-1%♪

出産で何キロか減ったから、
実質減らしたのは5〜6kgだろうけどヾ(*´∀`*)ノ

まぁ、これまでどれだけちゃんとできてなかったか、
ばればれだな。
産後のダイエット開始(だいたい産後2か月か3か月めから?)から、
1年すぎだもんね……(;´Д`)
時間かけすぎでしょ。とっくに目標達成できてておかしくない年月。

食事管理も運動も真面目にやったら、ちゃんと減るのね(^-^;
増えないように、そして目標値まで戻せるように、
無理しすぎず楽しく頑張ろう☆


コメント
2016年10月19日 15:56
おめでとうございます!頑張った成果ですね、白と雪さん頑張ってますもんね。お互いこれからも無理なく楽しんで頑張りましょうね〜!
2016年10月19日 16:03
ありがとうございます!

ゆきぱんださんも泳ぎに行ったり食事気を使ったり、
頑張ってますよ☆

たまにおさぼりする日も、お互いありますけどね〜(笑)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.5kg -2.3%
現在55.9kg 31.2%
あと1.4kg あと0.4%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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