ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > きりがいい(*´▽`*)
日記
2016年10月19日(水)
体重57.4kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,750 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

○

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

○

二の腕運動6種各10回以上

×

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

○

きりがいい(*´▽`*)

11:05
体重57.4kg  体脂肪率32.5%

今朝の測定結果で、妊娠中ピークからちょうど-10kg、-1%♪

出産で何キロか減ったから、
実質減らしたのは5〜6kgだろうけどヾ(*´∀`*)ノ

まぁ、これまでどれだけちゃんとできてなかったか、
ばればれだな。
産後のダイエット開始(だいたい産後2か月か3か月めから?)から、
1年すぎだもんね……(;´Д`)
時間かけすぎでしょ。とっくに目標達成できてておかしくない年月。

食事管理も運動も真面目にやったら、ちゃんと減るのね(^-^;
増えないように、そして目標値まで戻せるように、
無理しすぎず楽しく頑張ろう☆


コメント
2016年10月19日 15:56
おめでとうございます!頑張った成果ですね、白と雪さん頑張ってますもんね。お互いこれからも無理なく楽しんで頑張りましょうね〜!
2016年10月19日 16:03
ありがとうございます!

ゆきぱんださんも泳ぎに行ったり食事気を使ったり、
頑張ってますよ☆

たまにおさぼりする日も、お互いありますけどね〜(笑)

コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2%
現在58.9kg 31.5%
あと1.2kg あと0.3%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.7s

vani
女性 
161.6cm 60.5s

sara
女性 
160.2cm 59.2s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!