日記
2016年10月19日(水)
体重70.5kg   体脂肪率40.9%

ホームエクササイズ(2〜3セット)

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

散歩

未記入

掃除

未記入

腹筋(15回)・背筋(30回)×2〜3セット

未記入

昨日の夕食^^

06:00
体重40.5kg  体脂肪率40.9%

まだ、糖質オフダイエットの本が届いていなので、いつもの食事です・・・でも、夕ご飯は糖質オフですけどね(^^;


コメント
2016年10月19日 10:54
うん!
完璧な食事ですね〜!

見習わなくては(^_-)-☆
 
 
2016年10月19日 12:22
こんにちは( *・ω・)ノ

糖質オフでも食べ応えありそうなお食事ですね♪

美味しそう( ・∇・)
2016年10月22日 07:47
>kei1645

量が多いかな?と思っています(^^;

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47歳 女性 身長:166.0cm
はじめまして^^

山梨に住む46歳、専業主婦です(*'▽')
旦那さんと娘2匹(ヨーキー)と楽しく暮らしています^^

4年前に結婚してから、20kg以上、太ってしまいました(^^;
元の48kgに戻るまで、ゆるい糖質制限ダイエットをして、ぼちぼち、頑張ろうと思います^^

一緒に頑張る人がいると心強いので、よければ、仲良くしてください(*'▽')
2016年10月17日スタート
開始時70.5kg 39.2%
+1.3kg +1.1%
現在71.8kg 40.3%
あと23.8kg あと15.3%
目標48.0kg 25.0%

 

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昨日
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マロン♪
26歳 女性 
166.0cm 69.9s

Koichi
168.0cm 73.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 70.9s

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千鶴
女性 
150.5cm 55.7s

そら
女性 
168.0cm 61.3s

頑張る40代こうはん
48歳 女性 
160.0cm 56.9s

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