日記
2016年10月19日(水)
体重77.4kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

寝坊

07:21
体重77.4kg  体脂肪率35.0%

最近朝の冷え込みのせいか朝が早い。

夜型の私としてはつらい思いをしていたとろこに、
今日の暖かい朝。

寝坊ですよ orz


■昨日のご飯
 朝:トースト(8枚切り2枚)+マーガリン/ジャム
   柿
 昼:会社お弁当
 夜:ビスケット、カップケーキ
 おやつ:チョコ3つぶ

 なぜか
、ビスケットが食べたくてもういっそ晩御飯にしてしまった。
 カップケーキは一箱にいくつか入ってるやつ。
 棚が近かったのでつい買ってしまった。


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-2kg +0.5%
現在78.0kg 38.5%
あと8kg あと8.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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かのん
46歳 女性 
162.0cm 78.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

晴れバレ
女性 
159.0cm 80.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.4s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.3s

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