日記
2016年10月19日(水)
体重77.4kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

寝坊

07:21
体重77.4kg  体脂肪率35.0%

最近朝の冷え込みのせいか朝が早い。

夜型の私としてはつらい思いをしていたとろこに、
今日の暖かい朝。

寝坊ですよ orz


■昨日のご飯
 朝:トースト(8枚切り2枚)+マーガリン/ジャム
   柿
 昼:会社お弁当
 夜:ビスケット、カップケーキ
 おやつ:チョコ3つぶ

 なぜか
、ビスケットが食べたくてもういっそ晩御飯にしてしまった。
 カップケーキは一箱にいくつか入ってるやつ。
 棚が近かったのでつい買ってしまった。


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-3.4kg -1.5%
現在76.6kg 36.5%
あと6.6kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 7
8 14
21
22 24 25 26 27 28
29 30 31

 

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.7s

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こっぴー
30代後半 女性 
160.1cm 49.9s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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