日記
2016年10月19日(水)
体重52.6kg   体脂肪率22.2%

姿勢を意識

○

日ごろから丁寧を心掛ける

○

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

ゆっくり話す

○

☆彡

07:19
体重52.6kg  体脂肪率22.2%

ちょっと減った。

よかった!

*************

〇朝食 7:30
玄米入ご飯
お味噌汁
鮭焼き
ハーブティー1杯

〇昼食 12:15
玄米入昆布おにぎり
小松菜炒め
煮物
人参豆腐尻しり炒め
番茶1杯

〇夕食 18:30
玄米入ご飯
お味噌汁
レンコン野菜入り甘酢だれ団子1
さつま揚げ1

〇間食
グルテンフリーオリーブオイルポテチ(ガーリック味)
北菓楼シュークリーム1/2
プリン1/2

〇夜
梅肉エキスお湯割り1杯

体温 36
睡眠 23:30-7:00


コメント
2016年10月19日 10:51

こんにちは!
増えてもちゃんとすぐ調整して
体重も減ってるから偉いです(>_<)

ジミンさんは、ダイエットに気持ちが
乗らないときはどうしてますか?
いい打開策が思いつかないので…
あれば教えていただきたいです( ´ ▽ ` )

2016年10月19日 14:05
こんにちは

私は全然減ってないので・・・。
体重を早く減らしたいのに52台をず〜っとウロウロしていてゲンナリしているところです。
ま、食べてるんですけどね^^;

打開策ですか〜。
なんだろう?!

最近だと、街中やテレビなどで見かける憧れる女性を見ています笑
あとは食品の成分表を見て食べたい物を食べないようにしています。
食欲が収まらないときはこれを食べることで私の体に悪影響がおきるかも?なんて怖いことを想像したりする日もあります。
でも、どうしても食欲が抑えられないときってあるじゃないですか?そういうときは我慢しないで食べています(^^)/

役に立たなそうなアドバイスしかできなくてすみません。




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女性 身長:160.0cm
6/1 58.9 

7/1 59.0 
7/31 56.7

8/1 56.7  
8/31 54.8 

9/1 54.6
9/30 52.9

10/1 53.1
10/31 53.1

11/1 52.8
11/30 53.3

12/1 53.4
12/29 53.4

2017
1/1 54.4
1/31 54.7

2/1 54.6
2/28 53.3

3/1 53.0
3/31 51目標!!!
2016年2月10日スタート
開始時59.0kg 28.7%
-2.1kg -2.9%
現在56.9kg 25.8%
あと8.9kg あと3.8%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 54.2s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.1s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.3s

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いもこ
56歳 女性 
158.2cm 66.0s

ほろにが
47歳 女性 
166.0cm 53.1s

ゆぅ。
37歳 女性 
155.0cm 72.8s

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