日記
2016年10月19日(水)
体重54.2kg   体脂肪率27.6%

ジョギング毎朝する(雨天はコアリズム)

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

三分フィットネス

未記入

3分フィット3set

○

やや戻り

06:28
体重54.2kg  体脂肪率27.6%

やや戻りました。

しかし54キロ台ではダメです!
53.6まで今週中に戻ろう。
今日も食事量控えめで頑張ろう!
ちょっと用事もあり今週中に53.6キロに戻りたい。

昨日の摂州カロリー
857キロカロリー

昨日の運動
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を3回
水泳35分


コメント
 
 
2016年10月19日 10:02
おはようございます♪

ジョギングにプールに…エクササイズな1日ですね☆
ゆきぱんださんは、とてもストイックで尊敬します(^^)

ジョギング毎朝なんてなかなか出来ないと思います。
摂取カロリーも少ないし、日記を読んでいてすごく刺激をもらってます!

私も頑張ろう〜p(^^)q


2016年10月19日 10:57

毎日ちゃんと1000キロカロリー以下で
食事を済ませててすごいです(>_<)
ジョギングとか運動も取り入れてて
見習わなきゃなと思いました。。

 
 
2016年10月19日 11:43
やや戻り・・・で、前日差マイナス1kgって凄い!!
ガクッと落ちると、やる気出るよね〜^^


そうそう、3分フィットネスのアプリ、
私もiPhoneに入れてあるんだけど、数回しか活用してないわ^^;
レベルはどれに合わせてやってますか?
私、前に一度ふざけてベリーハードでトライしてみたんだけど、
笑っちゃう位全然出来ないww
片手腕立てとか、絶対無理っしょ(´艸`*)
2016年10月19日 16:18
ミハさんありがとうございます!いやいやストイックじゃないですよぉ〜3日間お菓子食べちゃったし(笑)
朝ジョギングはなんとかかんとか習慣になって続けてます。でも運動で体重減るとは私思えないなー。ボディラインがキレイになるとか?
お互い試行錯誤しながら頑張りましょうね〜!
2016年10月19日 16:23
あかにゃんさん、いやいや昨日は増えた後なんで1000キロカロリー以下で頑張りました!でもカロリー抑えたの久し振りでした、ここのところ18000キロカロリー越えとか多くてだとやっぱり太っちゃいますね(((^_^;)
54キロ台になっちゃったんで53キロ台戻れるよう頑張ります〜〜!
2016年10月19日 16:28
ほろにがさん、ベリーハードすごい!私はベリーハード一度もトライした事ないです!
いつもノーマル、ハード、ハードかノーマルを3回ずつやってます。でも疲れてる時は最後の回をイージーにしてヨガ風でフィニッシュさせたりもしてます。あ〜っそろそろ始めなきゃなー\(>_<)/

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44歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+7.6kg +6.6%
現在63.8kg 33.3%
あと10.8kg あと10.3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
              
3
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 62.5s

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 65.7s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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