日記
2016年10月19日(水)
体重70.2kg   体脂肪率23.7%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

○

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月19日

00:00
体重70.2kg  体脂肪率23.7%

【朝食】
ぐんぐんグルト50
デカビタシー60
バナナ80
野菜ジュース80
レアチーズケーキ50
コーヒー0
計320

【昼食】
明太パスタ800
ビール70
焼酎ハイボール210
サラダ100
計1180
ここまで1500

【夕食】
ナスとチーズカレー800
ビール70
赤ワイン250
サラダ250
その他150
計1520
総合計3020


コメントする


 


44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg -0.8%
現在69.7kg 22.7%
あと4.7kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年8月  
      5
18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.6s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!