日記
2016年10月19日(水)
体重70.2kg   体脂肪率23.7%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

×

10月19日

00:00
体重70.2kg  体脂肪率23.7%

【朝食】
ぐんぐんグルト50
デカビタシー60
バナナ80
野菜ジュース80
レアチーズケーキ50
コーヒー0
計320

【昼食】
明太パスタ800
ビール70
焼酎ハイボール210
サラダ100
計1180
ここまで1500

【夕食】
ナスとチーズカレー800
ビール70
赤ワイン250
サラダ250
その他150
計1520
総合計3020


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+4.1kg +0.2%
現在74.8kg 23.7%
あと7.8kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
26歳 女性 
167.0cm 57.0s

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