ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と284日…±0…ランチ、、しちゃった(笑)
日記
2016年10月19日(水)
体重48.3kg   体脂肪率19.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…22
・皮下脂肪…20.5
・内臓脂肪…3.5

49.5−48.3
夜代謝…1.2おぉ〜初めての数字 水分が抜けただけ?

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲
↑今ここ

やっぱり 珈琲タイム大事だな 昨日は この時間に ただボーッとしてたら ズルズルと無駄に過ごしてしまった。

さぁ 気合い入れましょう。地味に朝体重がジワジワ増加中です


◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・ピザ小 半分(娘が残したやつ)

友達に誘われてお出かけ

移動中
・レーズンパン一つ
・みかん一つ

昼…
・本日のランチ(焼肉定食 800円)

・ハンバーグ てりやきソース900円

サラダ スープバー付き
サラダはキャベツばかりだけど 二回頂く

焼肉は大きい豚肉四枚 味付け調度良い。肉も柔らかい。

ハンバーグ 肉厚で割ると肉汁がジュワ〜と ソースが甘めだが 私好み。

ライス大盛りサービス
☆3.7頂きました(笑)

移動…デザート
おやつ…ミルクソフトクリームと チョコとミルクのMix

最初にMix 大300円を半分ずつ食してたら うまぁ〜い って 友達が 小250円ミルクソフトを買い
結局 また半分ずつ

結果 一個食べた計算かな
大はワッフルコーン
小が名前は 分からないがマロンソフトクリーム食べた時と同じコーンだった ちょっと甘くて美味しい


入浴…49.1
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19
・皮下脂肪…17.6
・内臓脂肪…3.5


・トマトジュース

夜…
・缶チューハイ350二本
・イカフライ一袋

◎6693歩
1621カロリー消費

49.7だったかな

調子こきずたので とりあえず運動

◎レッグマジック各50回



コメント
2016年10月19日 05:41
なぁらんだぁ〜♪ なぁらんだぁ〜♪(*^^)v
 
 
2016年10月19日 11:55
夜代謝1.2kgって凄っ!!
2016年10月19日 17:46
おお またランチ行ってる〜(笑)

今日はお肉食べられてよかったね(*^^*)
2016年10月19日 21:31
たくさん飲んだかな?

明日ビックリするようなことになっても
気にしないでね(^^;

お休みなさーい

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -4.2%
現在49.2kg 23.4%
あと1.9kg あと3.4%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

ひより
女性 
163.5cm 47.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.8s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

なおちゃん
34歳 男性 
169.9cm 59.8s

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