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日記
2016年10月18日(火)
体重51.9kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

気温は上がったけれど…

23:09
体重51.9kg  体脂肪率22.4%

風が涼しいので、気温が上がっても「暑い〜」というほどではなかったですね。念のため半袖にしたしw
やっぱり秋なんだなぁと実感するのはこういう時かな。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、大根)
 しらす
 目玉焼き
 緑茶

<昼食>
 カップヌードル
 りんごのガトー
 りんご1個
 ヨーグルト
 うなぎパイ
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 厚切りベーコン+レタス
 シューマイ2個
 りんごのガトー
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 炭酸水
 しょうがごぼう茶

ああああ、食べ過ぎ警報発令中!!
食欲が増してきました><
生理が近づくと顕著にこの傾向が出てくるなぁ…。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-1.4kg -0.6%
現在52.1kg 23.5%
あと1.1kg あと2.5%
目標51.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
165.0cm 52.2s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.5s

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カチカチ
女性 
159.0cm 71.2s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.4s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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