日記
2016年10月18日(火)
体重49.3kg   体脂肪率25.7%

お酒は土日祝と外食時のみ

×

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

○

ま(豆)

×

ご(種実)

×

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

○

い(いも)

×

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

20日目

21:22
体重49.3kg  体脂肪率25.7%

昼食:カツサンド、ガイヤーン、かぼちゃの茶巾、水菜のチーズソテー、チョコいろいろ、おかき

間食:チョコ菓子、ラムネ菓子

夕食:ビール、チーズ、ガイヤーン、肉野菜炒め、サーモン


朝からいろいろとあってバタバタ。
夜は残り物を集めたらヘンな組み合わせになった。
疲れたのでビール飲んじゃった。


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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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158.5cm 50.0s

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