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日記
2016年10月18日(火)
体重62.1kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -794 kcal
摂取カロリー 1,032 kcal
消費カロリー 1,826 kcal

朝はトイレの後に体重測定

○

昼はご飯前に体重測定

○

夜は寝る前、トイレの後に体重測定

○

寝る前にコップ1杯の水を飲む

○

夜は7時半以降は食べない

○

夜は炭水化物を取らない

○

朝、昼、夕、間食のカロリー計算

未記入

1日の摂取カロリーは1250未満

未記入

お酒を飲む時のつまみは300cal未満

未記入

朝起きたらコップ1杯の水を飲む

未記入

1日5000歩

未記入

1日目 朝62.15 昼62.0 夜61.85

20:24
体重62.1kg  体脂肪率33.0%

朝 卵かけご飯 牛乳
昼 おいなりさん1つ 春雨スープ
夜 野菜の味噌汁 トマト1つ

運動 ラジオ体操 スクワット少し
半身浴30分

無事お酒は我慢できた!
水分もこまめに飲んで普段に比べたらかなり健康的だったはず
明日の朝はどうかなぁ

朝と夜の差 −0.3`


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30代後半 女性 身長:162.5cm
中学1年の息子と小学3年の娘の二児の母です
38歳です

ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました

今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります

まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います

◇目標◇
10月 59.5 →10/30達成 59.35
11月 57.5 →11/21達成 57.25
12月 56.0
1月 55.0
2月 54.0
3月 53.0
4月 52.5
5月 52.0
6月 51.5
7月 51.0
8月 50.5
9月 50.0

2016年10月18日スタート
開始時62.1kg 33.0%
-5.4kg -2.5%
現在56.7kg 30.5%
あと6.7kg あと5.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

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あさくま
女性 
153.0cm 48.8s

千鶴
女性 
150.5cm 55.6s

頑張る40代こうはん
48歳 女性 
160.0cm 69.0s

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