日記
2016年10月18日(火)
体重68.4kg   体脂肪率28.6%

朝晩白湯をコップ1杯飲む

○

食事は常に意識して、無意識に適当な食事をしない

○

間食は我慢しない。ただし本当に食べたい物を素敵に食べる

○

18時以降は食べない

○

1日60分はウォーキングやストレッチなどをする

×

スキンケア、ボディケアを忘れない

○

今日は楽しく頑張れた?

未記入

水を2リットル以上飲む

○

パックから直飲み、直食べをしない

○

明日の楽しみ

21:11
体重68.4kg  体脂肪率28.6%

朝食に時間かけすぎて今日は駅まで自転車。
雨じゃなくてよかった。



<朝>
 お味噌汁(ワカメ)
 プルーン
 鯖の水煮
 玉子焼き
 梅干 海苔
 もち麦玄米

野菜が足らない。


<夕>
 野菜たっぷりカレースープ
 ボイルしたウィンナー
 もずく酢



果物食べたーい。
明日はお休みなので早朝から24Hスーパーに行ってきます!
徒歩6分の近所のA店
徒歩25分の少し離れたB店
ここはウォーキングを兼ねてB店まで行くか。


巨峰〜ピオーネ〜梨〜


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40代前半 女性 身長:165.0cm
30代前半の頃に100s超えてることに気付き、ダイエットの神が降りてきた?
最終目標は−50sだったけど、取り合えず−30sを目指してダイエットスタート。4ヵ月少々で103sから73sで目標達成!
でも順調過ぎて簡単に痩せれると自分に甘くなりそこからはリバウンドの繰り返し。70〜85sを行ったり来たり。

今度こそダイエットという意識なく健康的な生活習慣として継続できるように。
2015年1月1日スタート
開始時79.0kg 34.2%
-13kg -6.3%
現在66.0kg 27.9%
あと13kg あと3.9%
目標53.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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kei1645
女性 
165.5cm 67.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

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