日記
2016年10月18日(火)
体重74.3kg   体脂肪率45.2%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

○

体幹腹筋

○

Wii FIt plus

○

シェイプボクシング

○

200g

18:57
体重74.3kg  体脂肪率45.2%

生理が終わったのに200g増えました・・・。
昨日食べ過ぎたのかなぁ。
今日も食べてしまったけど(;´Д`)
このあいだの夜の空腹が忘れられなくて・・・(汗)



今日の食事

11時
・豆乳
・豚肉と茄子のチーズ焼き
・冷ご飯
・カカオ72%チョコ3個

13時半
・デトックススムージー
(キャベツ、ほうれん草、ブロッコリー、バナナ、パイナップル)

15時半
・スティックパイン

16時半
・ブロッコリーの茎とエリンギのチーズ入りシチュー

18時半
・長芋の叩きと納豆かけ冷ご飯

その他
・デキストリン入りコーヒー




買い出しの日でした。
野菜と肉をいーっぱい買ってきました。
いつもの野菜屋さんでのデトックススムージー、美味しかったです(*´ω`*)
でも食べ過ぎだなぁ。
お通じもまだないし・・・。
食べ過ぎた感あったので運動はけっこう頑張ったつもりです!!
二日続けてシェイプボクシング『優』です!!
『優』とゆうことは一日のパンチ数が1000超えたってことです。
そう考えるとすごいなぁ。
明日は増えてませんように・・・!!(>_<)
でもお通じないし増えているような気がする・・・(´;ω;`)


コメント
 
 
2016年10月19日 06:54
お通じないと翌日の体重測定怖いですよね(´;ω;`)
でも200gくらいだったら水分かも!

デトックススムージーって名前からして身体に良さそうですね!
しかも美味しいとか最高!( *´艸`)

運動頑張ってますね!
私も昨日からコアリズム再開したので、ふじこさんみたいに継続されていきたいです!('ω')ノ
2016年10月19日 13:06
やっぱり+300gでしたー・゜・(ノД`)・゜・
合計+500g・・・!!
お通じ大切ですね!!

デトックススムージーすごく美味しいんですよー♪
そうなんです、名前からして身体に良さそうとわたしも思ってました!
砂糖とか入ってないので安心して飲めますしね♪

運動頑張ってます\( &#729;ω&#729; )/
コアリズム!
大変そう・・・!
お互い頑張りましょうね♪

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.6s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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