日記
2016年10月18日(火)
体重68.4kg   体脂肪率45.0%

朝一で食塩水を飲む

○

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

○

ボディーローションを塗る

未記入

新しい決心(#^^#)

16:04
体重68.4kg  体脂肪率45.0%

今日は朝一で、68.4kg。本当にこのあたりで安定しているな〜。

昨日、仕事(?)の会議で、距離の取り直しに成功したので、かなり気が楽になった。

自分の知識と技術のタダ売りはもうしない。ずっと使ってあげられない知識や技術が勿体ない気がしていたから、お声がかかっただけ嬉しかったんだけどね。でも、ここのところ、客観的に見て「ん?」と思えてしまうような扱いが増えてきた。まぁ、たぶん、軽く見られてるのだろうな。

今は、このまま続けるよりも英語と現地語をものにして新しい可能性にかけた方が、自分が持ってる知識も技術も役立てられる気がしている。だから、前向きに努力を重ねようと思う。なんだかできる気もしてきたし...(^^)

最低2年はかかるだろうけれど、ちゃんとこの国に根を張っていこう。
義家族との関係が良好なのが何よりもありがたいm(__)m
友達がいるのもありがたい。


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42歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+2.6kg +1.3%
現在71.1kg 45.3%
あと2.7kg あと4.3%
目標68.4kg 41.0%

 

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合計

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

月のピアス
女性 
160.0cm 71.9s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

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