日記
2016年10月18日(火)
体重56.4kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

×

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

あら?

00:00
体重56.4kg  体脂肪率31.1%

増えた〜(-_-;)

明日はドーンと減る予定だけど、
こう戻る感じで増えると
悲しい。。。

我慢して続けなきゃ!!
そのうちきっちり下降線を
描いてくれることを祈って☆

最近、
漫画とゲームにかかりっきりで
夜つい遅寝の癖がついてしまってる。
イカンイカン(>_<)
今日はジム行く日でもあるから
疲れをいやすために早寝を実行せねば。

ミになる図書館見たら寝る!!
言い聞かせておこう。
漫画見ながらでも1時までには
落ちるはず。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.9kg -0.9%
現在54.6kg 30.6%
あと1.1kg あと2.6%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
8 9
10 11
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

ポピー
女性 
151.0cm 51.8s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 63.3s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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