日記
2016年10月18日(火)
体重56.4kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

×

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

あら?

00:00
体重56.4kg  体脂肪率31.1%

増えた〜(-_-;)

明日はドーンと減る予定だけど、
こう戻る感じで増えると
悲しい。。。

我慢して続けなきゃ!!
そのうちきっちり下降線を
描いてくれることを祈って☆

最近、
漫画とゲームにかかりっきりで
夜つい遅寝の癖がついてしまってる。
イカンイカン(>_<)
今日はジム行く日でもあるから
疲れをいやすために早寝を実行せねば。

ミになる図書館見たら寝る!!
言い聞かせておこう。
漫画見ながらでも1時までには
落ちるはず。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -3.1%
現在54.3kg 28.4%
あと1.3kg あと0.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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